QUIERES QUEMAR GRASA Y CREAR MUSCULO
Empieza este 2015 creando músculo y quemando grasa
4 razones para seguir comiendo HUEVOS.
En el pasado se le dio mala reputación al consumo de huevo debido a que contenían grasa y colesterol , pero en realidad pocos alimentos alcanzan el valor nutricional proteico del huevo sobre todo para aquellos que buscan crear músculo y quemar grasa .
1.- La fuente más completa de proteína .
Los huevos son una gran fuente de proteína de alta calidad y esto no esta en debate , para aquellos que no ejercitan y mas aun para aquellos que van al gimnasio y cuidan su cuerpo.
Solo un huevo provee el 12 % de los requerimientos diarios de proteína . La calidad de la proteína del huevo es tan alta que incluso la Organización Mundial de la Salud OMS , lo utiliza como estándar de referencia para la comparación de otras fuentes de proteína .
El huevo es una proteína completa y tiene gran cantidad de aminoácidos como leucina, isoleucina, valina , metionina , cisteina , lisina , triptofano y otros aminoácidos esenciales que contribuyen en la reparación y regeneración muscular .
Y como esta descrito: A mayor cantidad de masa muscular magra que tenga el cuerpo , mayor cantidad de calorías se queman en reposo , haciendo más sencillo el mantenerse con menor cantidad de grasa corporal y bajar de peso. Así que si estas buscando la fuente adecuada de proteína , no olvides al HUEVO .
- CLA : Acido linoléico conjugado
En estudios animales se ha visto que tiene actividad antitumoral . Y el CLA ayuda a la regulación de los niveles de glucosa y disminuye el porcentaje de grasa corporal .
El CLA lo encuentras en la yema del huevo .
3.- Colesterol bueno para el corazón : HDL
Hace años los huevos fueron altamente criticados por sus niveles de grasa y colesterol encontrados en la yema . Sin embargo estudios recientes han evidenciado que el consumo de varios huevos a la semana no impacta en los niveles de colesterol en la sangre , y los estudios que demostraron aumento de colesterol , fue del colesterol bueno también conocido como HDL , incluso la Asociación Americana del Corazón AHA incluye los huevos como parte de una dieta balanceada y saludable .
4.- Super grasas
Los ácidos grasos Omega 3 , incluyen los ácidos grasos esenciales como : Ácido alfa linoleico ALA y el ácido docosahexaenoico DHA. Estos ácidos grasos poliinsaturados son críticos para reducir los niveles de inflamación en el cuerpo y para mantener la salud del corazón y del cerebro.
5.- Invencible
Los huevos contienen a su vez grandes cantidades de vitaminas minerales , carotenoides y colina , la mayoría de estos también se encuentran en la yema , con la excepción de la vit B 2 y B 3 .
LOS HUEVOS CONTIENEN GRASAS SALUDABLES PARA EL CORAZÓN Y CEREBRO , AYUDAN AL CRECIMIENTO MUSCULAR Y A QUEMAR GRASA.
