Sabemos que lo que comemos se refleja en todos los aspectos de nuestra vida.

Esto incluye también nuestra vida sexual, la dieta que te vamos a presentar está específicamente diseñada para mejorar tu desempeño en el gym… Pero sobretodo en la cama.

Esta dieta es sólo el ejemplo de un día, si quieres un programa nutricional y de entrenamiento para mejorar tu “desempeño” no dudes en escribirnos y con gusto te asesoraremos.

 

Desayuno: (220 kcal)

6 onzas de yogurt griego bajo en grasa

½ taza de blueberries

10 almendras sin sal.

 

Snack (200 kcal)

1 plátano mediano con 1 cucharada de crema de cacahuate

 

Lunch (405 kcal)

Wrap de jamón de pavo con lechuga

 

150 mg jamón de pavo sin grasa

Hojas de lechuga roja

1 cucharada de aderezo mil islas bajo en grasa

Tortilla grande de nopal: para hacer el wrap.

Ensalada de col y apio (110 kcal)

1/8 cucharada de semilla de apio

2 tazas de col

½ pimiento campana cortado

½ papa al horno

 

2do Snack

Smoothie calabaza (205 kcal)

¼ calabaza enlatada

2 cucharadas de yogurt de vainilla bajo en grasa

½ taza de leche descremada light

1 porción de proteína de vainilla

5 cubos de hielo

Mezclar todo en la licuadora

 

Cena

Ensalada de salmón (250kcal)

180 mg de salmón asado

½ zanahoria rayada

½ apio rayado

½ pimiento rojo rayado

2 cucharadas de cebolla picada

2 cucharadas de jugo de limón.